Fiziksel Temasın İlişkilerdeki Önemi
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, fiziksel temasın ilişkilerin sağlıklı bir şekilde gelişimi için vazgeçilmez unsurlardan biri olduğunu vurguluyor. Hem arkadaşlık, aile ilişkileri hem de romantik bağlarda fiziksel temas, samimiyetin ve güvenin güçlenmesine; sevgi ve bağlılığın ifadesine yardımcı olmakla kalmayıp, duygusal desteğin sağlanması ve ilişkilerin derinleşmesine de zemin hazırlıyor.
Beyaz, hem çiftlerin hem de ailelerin fiziksel teması artırmak için bu konuya dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor. Bunun yanı sıra, karşı tarafın sınırlarına saygı göstermek ve fiziksel teması karşılıklı rızaya dayalı bir şekilde doğal bir biçimde günlük yaşama entegre etmek gerektiğine dikkat çekiyor.
Fiziksel Temasın Psikolojik Faydaları
Fiziksel temasın, sarılma, el sıkışma, dokunma gibi çeşitli biçimlerle insan ilişkilerini derinleştirdiğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Bireylerin duygusal bağlarının güçlenmesi ve sosyal ilişkilerinin sürdürülmesinde fiziksel temasın önemli bir etkisi bulunmaktadır. Ayrıca bunun psikolojik ve duygusal sağlık üzerindeki etkileri de oldukça fazladır,” diyor.
Fiziksel temas üzerine yapılan araştırmalar, bu eylemin stres seviyelerini düşürdüğünü ve oksitosin adı verilen ‘bağlanma hormonunun’ salgılanmasını artırdığını ortaya koyuyor. Beyaz, “Oksitosin hormonu, bireylerde güven ve yakınlık duygularını artırarak sosyal bağları kuvvetlendiriyor ve depresyon, anksiyete gibi duygusal sorunların azalmasına yardımcı olabiliyor. Ayrıca, vücutta endorfin salgılanmasını tetikleyerek acı hissini azaltmakta ve genel iyilik halini artırmaktadır,” şeklinde bilgi veriyor.
Fiziksel Temas Eksikliğinin Olumsuz Etkileri
Fiziksel temasın arkadaşlık, aile ve romantik ilişkilerdeki rolüne değinen Uzman Klinik Psikolog Beyaz, “Fiziksel temas, bu ilişkilerde önemli bir işlev görmektedir. İlişkilerin sağlıklı bir şekilde gelişimi için temel unsurlardan biri olarak kabul edilebilir,” diyor. Bununla birlikte, fiziksel temas eksikliğinin ilişkiler üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini de belirtiyor.
Beyaz, “Fiziksel temas eksikliği, ilişkilerde duygusal mesafenin artmasına, duygusal soğukluk ve yakınlığın azalmasına, güvensizlik ve ilişkinin sağlamlığına dair endişelerin artmasına neden olabilir. Ayrıca, duygusal gelişim sorunları ve düşük özsaygı gibi problemler ortaya çıkabilir,” diye ekliyor.
Farklı Fiziksel Temas Türlerinin Anlamları
Beyaz, farklı fiziksel temas türlerinin ilişkilerde önemli ve birbirinden ayrı etkilere sahip olduğunu da vurguluyor:
- Sarılma: Duygusal bağları kuvvetlendirir, sevgi ve güven hislerini yoğunlaştırarak stresi azaltır ve insanların duygusal destek almasını kolaylaştırır.
- El Ele Tutuşma: Yakınlık ve bağlılık hislerini artırır, güven duygusunu pekiştirir ve duygusal destek sağlar.
- Öpüşme: Romantik ilişkilerde duygusal ve cinsel bağları güçlendirir, mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırır.
İlişkinin türüne, kültürel normlara ve bireylerin tercihlerine göre bu temasların farklı anlamlar taşıyabileceğini belirten Beyaz, genel olarak insan ilişkilerinde olumlu etkiler sağladığını ve iletişimi güçlendirdiğini ifade ediyor.
Fiziksel Temasın Sınırları
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, çiftlerin ve ailelerin fiziksel teması artırmaları için günlük yaşamda zaman ayırmanın ve bu hususa önem vermenin gerektiğini söylüyor. “Örneğin, gün içerisinde fiziksel temas etmek gibi küçük ritüeller oluşturmak, duygusal bağların güçlenmesine ve iletişimin derinleşmesine katkı sağlayabilir. Ayrıca, birlikte spor yapmak, dans etmek veya yürüyüş yapmak gibi ortak ilgi alanlarına odaklanarak aktivitelere katılmak, hem duygusal hem de fiziksel yakınlığı teşvik edebilir,” diyor.
Fiziksel temasın olumlu etkilerine rağmen sınırlarının olması gerektiğini belirten Beyaz, “Bunun sınırlarını belirlerken günlük iletişimde hassasiyet göstermek ve karşılıklı rızaya dayalı olarak fiziksel teması doğal bir şekilde günlük yaşama entegre etmek, sağlıklı sınırları korumanın önemli bir parçasıdır,” diye ekliyor. “Her bireyin sınırlarını ve rahatlık düzeyini anlamaya çalışmak, rahatsız edici olmaktan kaçınmak ve açık iletişimle sınırları netleştirmek, ilişkilerde güveni ve saygıyı artırır. Böylelikle, sağlıklı bir şekilde fiziksel temas artırılabilir ve ilişkilerdeki bağlar daha da derinleştirilebilir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı